Đề Xuất 1/2023 # Những Lợi Ích Và Tác Hại Của Chế Độ Ăn Keto # Top 8 Like | Duandautueb5.com

Đề Xuất 1/2023 # Những Lợi Ích Và Tác Hại Của Chế Độ Ăn Keto # Top 8 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Những Lợi Ích Và Tác Hại Của Chế Độ Ăn Keto mới nhất trên website Duandautueb5.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Chế độ ăn Keto là gì

Keto là tên gọi tắt của chế độ ăn uống Ketogenic. Chế độ ăn kiêng này tiêu thụ một lượng rất nhỏ carbohydrate (carb), một lượng lớn chất béo và protein. Nó có nhiều điểm tương đồng với chế độ ăn low-carb. Việc cắt giảm carbohydrate sẽ khiến cơ thể chuyển sang một trạng thái chuyển hóa gọi là Ketosis.

Chế độ ăn uống Keto, bạn sẽ phải loại bỏ tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày. Cách ăn này làm cạn kiệt nguồn glucose của cơ thể, buộc nó phải đốt cháy chất béo và tạo nguồn năng lượng thay thế. Trong chế độ ăn Keto, tinh bột chỉ chiếm dưới 10% tổng năng lượng, protein khoảng 20%, còn lại là các chất béo.

Các loại chế độ ăn keto

Chế độ ăn keto theo chu kỳ (Cyclical ketogenic diet – CKD): Chế độ ăn này bao gồm các giai đoạn “ăn bù” (refeed) carbohydrate với mức độ cao: ví dụ, 5 ngày ăn keto sau đó là 2 ngày ăn đồ ăn giàu carbohydrate

Chế độ ăn keto tiêu chuẩn (Standard ketogenic diet – SKD): Đây là chế độ ăn rất ít carbohydrate, lượng protein trung bình và giàu chất béo. Thông thường, tỷ lệ sẽ là 5% carb – 20% protein – 75% chất béo.

Chế độ ăn keto theo mục đích (Targeted ketogenic diet – TKD): Chế độ này sẽ cho phép bạn thêm lượng carbohydrate vào khi luyện tập.

Chế độ ăn keto giàu protein (High-protein ketogenic diet): Chế độ này cũng khá giống với chế độa keto tiêu chuẩn, nhưng sẽ có nhiều protein hơn, thông thường tỷ lệ 60% chất béo – 35% protein và 5% carbohydrate.

Tuy nhiên chỉ có chế độ ăn keto tiêu chuẩn và chế độ keto giàu protein là được các nghiên cứu khoa học chứng minh về mặt lợi ích. Chế độ ăn keto theo chu kỳ hoặc theo mục đích là chế độ ăn nâng cao hơn và thường chỉ áp dụng cho những người muốn tăng lượng cơ hoặc các vận động viên.

Những lợi ích của chế độ ăn Keto

Chế độ ăn keto giúp giảm cân hệu quả:

Chế độ ăn keto là một biện pháp giảm cân hiệu quả. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, chế độ ăn keto có lợi ích hơn rất nhiều so với chế độ ăn low – carb. Những người thực hiện chế độ ăn keto sẽ giảm cân nhiều hơn 2.2 lần so với những người thực hiện chế độ ăn ít carbohydrate và ít chất béo. Lượng tryglyceride và cholesterol HDL cũng cải thiện hơn ở những người này.

Hiện nay tuy chế độ ăn này vẫn được nhiều người thực hiện để giảm cân nhưng có những tác dụng phụ mà chế độ ăn này mang lại nên đã ra đời nhiều loại sản phẩm giảm cân giúp hạn chế đi những tác hại của chế độ ăn keto như: Viên sủi Keto Slim với công nghệ Nhật Bản hay viên sủi giảm cân Keto Guru…Các bạn có thể tham khảo.

Tốt cho người bệnh tiểu đường

Tiểu đường được đặc trưng bởi tình trạng thay đổi quá trình trao đổi chất, tăng đường huyết và ảnh hưởng đến chức năng của insulin.

Theo một số nghiên cứu chứng minh trên những bệnh nhân tiểu đường chứng mình được rằng, 7 – 21% người tham gia ăn theo chế độ keto có thể dừng sử dụng các loại thuốc tiểu đường, cải thiện tình trạng nhạy cảm insulin lên tới 75%.

Chế độ ăn keto giúp cải thiện trí nhớ

Đường, bánh mì trắng và mì ống có chứa nhiều các loại carb có khả năng ảnh hưởng xấu tới lượng đường huyết trong máu. Vì vậy, nếu tiêu thụ ít những loại thực phẩm này sẽ giúp bảo vệ sức khỏe của bạn. Với những người khỏe mạnh, họ có thể ít thèm ăn hơn, sở hữu năng lượng ổn định hơn và tránh hay quên.

Giảm mụn trứng cá

Hấp thụ một lượng lớn các carb rỗng có thể làm mụn trứng cá xuất hiện do những loại thực phẩm này kích thích cơ thể phản ứng với viêm nhiễm và thúc đẩy sản sinh hormone.

Hỗ trợ điều trị động kinh.

Chế độ ăn Ketogenic đã được áp dụng từ những năm 1900 với những người có hội chứng động kinh. Đây vẫn là chế độ ăn được dùng để hỗ trợ điều trị căn bệnh này ở trẻ em tới thời điểm hiện tại.

Tác hại của chế độ ăn Keto

Tiêu chảy

Do có quá nhiều chất béo, sữa hoặc chất tạo ngọt nhân tạo trong chế độ ăn keto nên khiến bạn dễ bị tiêu chảy.

Những người áp dụng chế độ ăn ít carb, hàm lượng canxi, magiê và axit amin hấp thu vào cơ thể rất thấp.

Ngoài ra, họ cũng có thể bị thiếu vitamin B12 và vitamin D. Khoảng 2-5% bệnh nhân được chẩn đoán thiếu vitamin trong khi thực hiện chế độ ăn ketogenic.

Tăng cân trở lại

Vì chế độ ăn keto hạn chế nhiều loại đồ ăn, nên các chuyên gia y tế cho rằng đây không phải là chế độ ăn uống phù hợp để gắn bó lâu dài. Tiến sỹ Axe cũng cho rằng, chế độ ăn này chỉ nên thực hiện trong 30 – 90 ngày, sau đó nên chuyển sang chế độ ăn uống bền vững hơn.

Vấn đề là, hầu hết mọi người sẽ tăng cân trở lại sau khi quay về với chế độ ăn uống bình thường.

Giảm cơ, giảm chuyển hóa

Nếu bạn ăn nhiều chất béo hơn protein, bạn sẽ bị giảm cân, giảm cơ bắp. Vì cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn chất béo, nên sẽ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thể.

Khi bạn không ăn theo chế độ keto nữa, bạn sẽ lấy lại cân nặng ban đầu. Nhưng thay vì tăng cơ nạc, cơ thể bạn lại tăng mỡ.

Rối loạn chức năng gan

Lợi Ích Và Tác Hại Của Rượu

TTH – Uống rượu là thói quen rất lâu đời của con người từ thời cổ đại, cách đây 2800 năm người ta đã biết uống rượu và dùng rượu. Rượu là thức uống không thể thiếu trong nghi thức, cuộc sống và trong đời thường. Rượu đi vào nếp suy nghĩ, vào thơ ca và tục ngữ. Khi vui người ta uống rượu, khi buồn cũng uống rượu, thưởng và phạt cũng uống rượu, chung rượu sum vầy và chung rượu tiễn biệt,… Trong mọi tình huống, mọi lúc mọi nơi người ta đều có thể uống rượu.

Ngoài ra, rượu còn là một nét văn hóa là niềm tự hào; là đặc sản của từng địa phương như rượu vang ở miền Boldeaux, rượu Sâm Banh của Pháp, rượu Vodka của Nga, rượu Đế, rượu Cần của Việt Nam,…  Nhiều loại rượu khác nhau từ nhẹ đến mạnh.

1. Thế nào gọi là rượu?

Bất kỳ thức uống nào có chứa cồn được gọi là rượu.

2. Phân loại

Tùy thuộc vào nồng độ cồn có trong rượu, người ta phân thành ba loại: Rượu chưng cất, bia và rượu vang.

Rượu đóng một trò thiết yếu trong tương tác xã hội. Nhưng nó cũng được biết đến với tác động tiêu cực của nó. Vậy, uống rượu tốt hay xấu?

3. Lợi ích của rượu

Uống rượu để chúc mừng cho sức khỏe, giảm căng thẳng thần kinh (giảm Stress), chống mệt mỏi cơ sau một ngày làm việc vất vả và rượu có tác dụng an thần.

Một số công trình nghiên cứu đã chứng minh rằng uống rượu vừa phải giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Tuổi thọ được nâng cao ở những người uống vừa phải so với những người nghiện rượu nặng hoặc không uống rượu. Nếu chúng ta uống vừa phải, mỗi bữa ăn chúng ta nên uống hai tách rượu, nó sẽ làm giảm tỷ lệ tai biến mạch máu não (đột quỵ), giảm tăng huyết áp, bệnh động mạch vành, bệnh Alzheimer và giảm cảm lạnh thông thường.

Uống rượu hợp lý, giảm rối loạn tiêu hóa, phòng trầm cảm, phòng loét dạ dày tá tràng (đối với những người không có bệnh loét dạ dày tá tràng), phòng ung thư tuyến tụy, giảm sỏi mật, tăng sức nghe và tăng trí nhớ, phòng rối loạn cường dương, giảm bệnh đái tháo đường (tiểu đường), giảm đau khớp và loãng xương. Giảm nguy cơ tử vong sau một cơn đau tim cấp, giảm mỡ máu, tăng HDL-cholesterol có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu sử dụng không hợp lý thì rượu phản tác dụng và gây hại.

4. Tác hại của rượu

Rượu cũng có một tác hại khủng khiếp. Đặc biệt, ở phụ nữ gia tăng tỷ lệ bệnh gan và ung thư vú khi so sánh với nam giới. Uống rượu nhiều giảm sự tỉnh táo dẫn gây xung đột.

Rượu là một thức uống gây nghiện. Nếu uống rượu quá liều sẽ dẫn đến nhiều bi kịch: Tai nạn giao thông, lú lẫn, hội chứng nghiện rượu. Nghiện rượu dễ gây chuột rút ở cơ bắp, tăng tốc độ lão hóa, giảm sự thèm ăn, loãng xương và trầm cảm.

Nghiện rượu dẫn đến rối loạn nhịp tim (rung nhĩ), dễ gây cục máu đông trong lòng mạch dẫn đến nhồi máu não, nhồi máu cơ tim,… tăng huyết áp, xuất huyết não, tăng độc tính cho gan dẫn đến xơ gan hoặc ung thư gan, đặc biệt nhạy cảm đối những người có tiền sử viêm gan siêu vi.

Nghiện rượu thường dẫn đến tội phạm, ly tan gia đình, bị mất việc làm, quan hệ xã hội suy giảm.

Do vậy, rượu là con dao hai lưỡi nếu biết sử dụng nó là có lợi. Ngược lại, nếu nghiện rượu thì tác hại vô cùng.

TS. BS. Nguyễn Đức Hoàng

Quay Tay Là Gì? Lợi Ích Và Tác Hại Của Việc Quay Tay

Quay tay là gì? Khái niệm quay tay đúng nhất quay tay là 1 từ lóng đang được giới trẻ lấy rộng rãi trên internet xã hội, forum cũng như cả trong giao tiếp thường xuyên. Giống “xếp hình, thủ dâm, đục”… quay tay cũng là ngôn ngữ ngầm để ám chỉ chuyện chăn gối. Quay tay là từ ngữ ám chỉ phương thức thủ dâm ở đấng mày râu. Hành động tự sướng này thường được tiến hành lén lút, sử dụng tay để quay “cậu nhỏ” của mình trở nên cương dương cũng như rồi là xuất tinh ra ngoài.

Quay tay không xấu. Quay tay mang lại khá nhiều lợi ích cho phái mạnh. Rõ ràng là khi chưa thể quan hệ cùng cô ấy, bạn trai mà người lại vô cùng cảm hứng, hứng tình thì việc tự xử là thủ dâm – quay tay cực kỳ có lợi. Chúng giúp phái mạnh hài lòng nhu cầu sinh dục của mình. Tự họ có thể làm cho bản thân sướng và đạt cực khoái như mong muốn.

Tại sao lại quay tay ? Con cơ thể đến độ tuổi phát triển, hóc môn sinh dục phát triển mạnh mẽ ở tuổi mới lớn, gây quá trình cảm hứng của phái mạnh, phái đẹp. Lúc tâm lý phát triển hơn thì nhu cầu về tình dục hôm càng cao hơn. Trong thời kỳ dậy thì giao hợp tình dục ở đàn ông cùng với phụ nữ bị cấm, nhất là các nước phương đông châu á cần phải một số nam giới hay phái đẹp hứng thú thường gây quay tay.

Đối với các nam giới khi quay tay sẽ giúp họ khẳng định được giới đặc tính của mình, bên cạnh đó quay tay giúp cho đàn ông có nhiều kinh nghiệm hơn trong mỗi khi ân ái. Nhưng mà bạn nam tránh quá lạm dụng việc quay tay, do quay tay sẽ gây ra nhiều nguy hiểm không yêu cầu.

Đối với phái đẹp quay tay cũng có xu hướng hôm càng cao, nữ thực tế hiện nay có ý muốn vô cùng cao, chỉ cần phải kích thích được đầu ti hay cọ xát bằng phương pháp ép chặt đùi, … giúp họ đạt được nhiều ham muốn.

Lợi ích của quay tay ?

Xin khẳng định lại rằng quay tay không hề xấu, nó là hoạt động hoàn toàn bình thường ở nam giới, theo nghiên cứu có tới 70% cả cánh mày râu lẫn phái đẹp tới tuổi mới lớn đều quay tay, 20% còn lại là đã từng ít nhất một lần quay tay và 10% là các cơ thể không dám thừa nhận !

– Một số lợi ích của quay tay đó là :

+ Giúp nam giới giải tỏa được những lo lắng cũng như bức xúc.

+ Giúp cho đàn ông định vị được cảm nhận mới, tự chủ được cuộc sống tình dục.

+ Tránh được các bệnh mối quan hệ tới tình dục.

+ Quay tay tương tự như những vận động thể dục, vừa phải cùng với thường xuyên sẽ vô cùng tốt, nếu như làm quá đà sẽ gây nên kiệt sức không tốt cho sức khỏe, tập tại cấp độ vừa cần phải.

Nguy hại của quay tay ? Phía ngoài một số lợi ích nêu trên của quay tay thì quay tay nhiều cũng có không ít tác hại đó là

+ Khiến cho cơ thể của bạn xanh xao bởi vì quay tay quá nhiều, hoa mắt, mất tập trung, ù tai, …

+ Gây ra một số tác hại tới câu hỏi sinh sản như : bệnh viêm tuyến tiền liệt, đau đớn lưng, suy giảm ham muốn, bệnh sinh lý yếu, xuất tinh sớm, nguy hiểm hơn là gây bệnh vô sinh rất cao.

Quay tay bao nhiêu lần một tuần là đủ? Theo như các chuyên gian thì tần suất quay tay tại nam giới; chỉ cần dao động từ 2 -3 lần/tuần là an toàn và tốt cho sức khỏe. Thực hiện hợp lý và đúng giải pháp có khả năng giúp cho bạn xả stress; hạn chế căng thẳngvà mệt mỏi không đáng có trong đời sống và một số sức ép bởi công việc; mà bạn đang phải chịu đụng. Mặt khác nó cũng giúp tuần hoàn mạch máu; hạn chế khả năng bị các bệnh bệnh tiểu đường hoặc tuyến tiền liệt…

Liên hệ với bác sĩ tư vấn

Lợi Ích Tác Hại Của Quay Tay ( Không Xem Đừng Hối Hận )

Quay tay là gì?

Trên thực tế hiện nay có rất nhiều định nghĩa xung quanh 2 từ quay tay và chúng tôi xin sử dụng định nghĩa chung sau đây. Quay tay là một từ nóng được giới trẻ sử dụng nhiều trong thời gian qua để nói về hành động thủ dâm ở nam giới thực hiện bằng cách dùng tay để quay dương vật của mình cho đến khi xuất tinh thì thôi nhằm thỏa mãn, giải tỏa những nhu cầu sinh lý của cơ thể. Quay tay còn được biết đến với một tên gọi khác là querty.

Quay tay là một hoạt động sinh lý bình thường của cơ thể nhưng nhiều người lại nghĩ nó là xấu và xem nó như một việc có lỗi. Bình thường thì hoạt động quay tay sẽ được diễn ra nhiều ở nam giới đang trong độ tuổi phát triển và có hooc môn sinh dục cao.

Ngày nay, cụm từ quay tay được sử dụng rộng rãi trên các trang mạng xã hội như facebook, zalo,.. và cũng được dùng phổ biến trong giao tiếp hàng ngày. Hơn thế nữa, quay tay giờ không chỉ có ở nam giới mà quay tay nữ cũng có. 

Cụm từ quay tay cũng được nói đến ý chỉ những nam giới thường xuyên tập tạ có cơ bắp tay to, cuồn cuộn do tập luyện nhiều.

Lý do tại sao lại quay tay?

Cơ thể con người khi đến độ tuổi dậy thì hooc môn sinh dục thường phát triển mạnh mẽ dẫn đến những sự ham muốn mãnh liệt. Điều này dẫn đến một điều là nhu cầu tâm sinh lý về tình dục ngày một cao hơn ở cả nam và nữ. Ở các nước phương Đông, do phong tục tập quán mà việc quan hệ tình dục ở tuổi dậy thì ở nam giới và nữ giới bị cấm. Do đó, các bạn trẻ có nhu cầu ham muốn nhưng bị cấm đoạn thường dẫn tới quay tay.

Việc quay tay giúp nam giới giải tỏa áp lực sinh lý cũng như khẳng định được giới tính của mình, đồng thời cũng giúp nam giới có nhiều kinh nghiệm hơn trong những cuộc tình. Tuy vậy, nam giới cũng không nên quá lạm dụng việc quay tay bởi nếu như lạm dụng quá nhiều sẽ dẫn đến nhiều tác hại không mong muốn.

Hiện nay, xu hướng quay tay ở nữ giới cũng ngày một nhiều, chỉ cần kích thích đầu ti hay cọ xát bằng cách ép chặt đủ…, sẽ giúp nữ giới đạt nhiều cực khoái hơn.

Lợi ích của việc quay tay

Việc quay tay là hành động bản năng sinh lý của con người nên nó không hề xấu. Một cuộc khảo sát gần đây ở cả nam và nữ cho thấy thì có đến 80% nam giới lẫn nữ giới đến tuổi dậy thì đều quay tay, 10% đã từng ít nhất một lần quay tay, 10% còn lại thì họ không dám thừa nhận.

Một số lợi ích phải kể đến của việc quay tay như:

Giúp nam giới giải tỏa được những nhu cầu sinh lý trong cơ thể.

Tìm được cảm giác mới, kiểm soát được chất lượng tình dục.

Sử dụng việc quay tay vừa phải hợp lý sẽ tốt cho cơ thể, nhưng đừng lạm dụng quá đà.

Một điều cần lưu ý khi thực hiện việc quay tay xong, nam giới nên vệ sinh cậu nhỏ của mình để tránh các bệnh viêm nhiễm tới ngoài ra như: viêm bao quy đầu, viêm niệu đạo, viêm tinh hoàn,…

Tác hại của việc quay tay

Bên cạnh những lợi ích đã được đưa ra ở trên thì quay tay cũng có một số tác hại như:

Khiến cho sức khỏe suy nhược, mất tập trung, kiệt sức,…

Tác nhân gây ra một số bệnh lý như: xuất tinh sớm, yếu sinh lý, đau lưng, nặng hơn có thể là vô sinh.

Hướng dẫn quay tay đúng cách, hiệu quả chống vô sinh nam

Bước đầu tiên là nam giới từ từ cầm lấy dương vật của mình tiến hành sục và đưa tay lên theo chiều thẳng đứng của dương vật cho đến khi đạt độ khoái cảm.

Tiếp đó là bạn vuốt nhẹ hai bên dương vật rồi hai bên tinh hoàn để tạo cho mình cảm giác lên đỉnh. Một số cách khác cũng tạo khoái cảm bạn có thể tham khảo như: cọ xát cậu nhỏ của mình với chăn, gối, những vật êm mỏng. Hoặc bạn có thể tự sướng với sextoy, đồ chơi tình dục,…

Tần suất thực hiện quá trình thủ dâm vừa đủ, quay tay 1 tuần từ 2 – 3 lần ( với nam giới dưới 30 tuổi ). Với các trường hợp trên 30 tuổi thì sẽ thực hiện ít hơn khoảng từ 1 – 2 lần.

Tuyệt đối tuân thủ đúng các bước ở trên để tận hưởng khoái lạc.

Khoa Nguyễn

Khoa Nguyễn tốt nghiệp bác sĩ chuyên ngành y đa khoa, Đại học Y Hà Nội, là người tâm huyết với các diện bệnh về nam khoa, phụ khoa, bệnh xã hội,… Với mong muốn mang lại sức khỏe trọn vẹn cho mọi người, Khoa Nguyễn sẽ cung cấp đầy đủ kiến thức về sức khỏe sinh sản đến cho mọi người dưới sự cố vấn của các tiến sĩ, bác sĩ y khoa đầu ngành

Bạn đang đọc nội dung bài viết Những Lợi Ích Và Tác Hại Của Chế Độ Ăn Keto trên website Duandautueb5.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!